(龍迪：中國科學(xué)院心理研究所教授、保護(hù)兒童及家庭研究服務(wù)中心主任)

　　我的職業(yè)是家庭治療師和心理治療師，我想從身心健康的角度來談一談家庭生活。我主要講三個(gè)主題詞，一個(gè)主題詞就叫生活，我們一塊來反思一下我們自己的家庭生活。第二個(gè)主題詞是行動(dòng)。生活不是光在那兒想的，生活是要有行動(dòng)的。第三個(gè)詞，就是我們的身心健康。

　　好生活是使人身心安頓的一系列日常行動(dòng)

　　我們先看看，什么叫生活?在我看來，生活是一系列的日常行動(dòng)，不是情緒，不是想法，它是一個(gè)綜合的行動(dòng)，這個(gè)行動(dòng)要是要產(chǎn)生結(jié)果的。如果這個(gè)結(jié)果是身心安頓，和平喜悅，那么這樣的行動(dòng)就是比較好的生活。而且不僅我身心安頓，我在說給別人的話，在對(duì)別人做的事情，對(duì)方也感到身心安頓，他返給我的行動(dòng)，還有對(duì)我說的話，又讓我身心安頓，這樣才是好生活。

　　這樣的行動(dòng)不是發(fā)生在講臺(tái)上，不是發(fā)生在舞臺(tái)上，不是發(fā)生在飯桌上，而是發(fā)生在家庭日常生活中。我們作為人不是光有家庭生活，還有其他的生活，我們是真實(shí)地活著的。即使我們有痛苦也是正常的，但痛苦不要太多，如果痛苦超過了快樂的時(shí)候，其實(shí)就是需要調(diào)整的了。

　　人的行動(dòng)系統(tǒng)要滿足生存和發(fā)展的需要

　　關(guān)于行動(dòng)我把它分成三個(gè)功能，它是要產(chǎn)生結(jié)果的。

　　第一個(gè)功能是謀生，主要是為了獲取基本的生存條件，滿足人的基本生存需要。對(duì)于我們心理學(xué)家來說,就是安全感。如果他長(zhǎng)時(shí)間不安全，就會(huì)抑制很多發(fā)展的行動(dòng)，就是產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷。

　　第二個(gè)功能是發(fā)展，就是滿足更豐富的心理需要和精神需要，也就是我們覺得過著有意思，我們覺得活著有意思，還有意義，另外好玩兒。

　　第三個(gè)功能是關(guān)系，日常生活的行動(dòng)會(huì)產(chǎn)生日常的人際互動(dòng)，互動(dòng)就是交往，交往建立關(guān)系。

　　其實(shí)，我們的行動(dòng)系統(tǒng)可以分為兩類，一類是為了生存，一類為了發(fā)展。

　　生存的行動(dòng)系統(tǒng)又分成兩個(gè)部分，一個(gè)叫做依附的行動(dòng)系統(tǒng)，它的功能是幫助這個(gè)人遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。如果他能夠感受到被照顧，感覺到安撫，感覺到受到保護(hù)，他就會(huì)覺得他可以活下來，在這個(gè)世界上是有人可以信任的，在他有困難的時(shí)候是可以依靠，別人可以來幫忙的，他的身心耐受力就越來越好。

　　生存的行動(dòng)系統(tǒng)的第二部分叫做防御系統(tǒng)，當(dāng)向別人求助和別人協(xié)商失敗的時(shí)候，他就要靠自己，靠自己來保護(hù)自己。如果平常生活都是不安全的，經(jīng)常被打被罵，像孩子，還有父母之間，那么人就會(huì)過分啟動(dòng)生存的行動(dòng)系統(tǒng)，產(chǎn)生心理創(chuàng)傷，這樣就很難適應(yīng)日常生活。

　　另一類行動(dòng)系統(tǒng)是發(fā)展系統(tǒng)，包含的內(nèi)容比較多。

　　第一個(gè)是探索。如果一個(gè)人足夠安全，他不用老去啟動(dòng)那個(gè)生存系統(tǒng)的時(shí)候，他就會(huì)啟動(dòng)探索的行動(dòng)系統(tǒng)，就想知道怎么回事，所以小孩就愛學(xué)習(xí)，愛了解自己不知道的事情。

　　第二個(gè)是能量管理。能量管理就是呼吸、進(jìn)食、睡眠、排泄，要有心理能量和生理能量才能完成生活的一些任務(wù)。

　　第三，如果一個(gè)人感到安全，另外能夠滿足探索的需要，然后身心又比較安頓的時(shí)候，他就自動(dòng)會(huì)啟動(dòng)照顧別人的行動(dòng)系統(tǒng)，也就是愿意去照顧別人。

　　第四是社交。愿意照顧別人，別人愿意跟我交往，所以我才愿意跟別人交往，他會(huì)容易得到人際支援。

　　最后一個(gè)是性，性原始是為了繁衍。

　　總結(jié)一下，環(huán)境安全的時(shí)候才會(huì)啟動(dòng)發(fā)展的行動(dòng)系統(tǒng)，它的功能是運(yùn)作日常生活，促進(jìn)人生的發(fā)展和豐富，功能就是豐富生命，均衡發(fā)展人生。如果我們的家庭生活或者學(xué)校生活過多地啟動(dòng)了孩子的依附和防御的行動(dòng)系統(tǒng)，同時(shí)制度和環(huán)境過多地啟動(dòng)了我們做父母、做老師、做校長(zhǎng)的生存的這兩個(gè)系統(tǒng)，我們很難有其他的創(chuàng)意，因?yàn)閯?chuàng)意在發(fā)展的這些部分。這樣我們就知道該向什么方向努力了。

　　重建家庭生活，促進(jìn)身心健康

　　現(xiàn)在我來談一下重建家庭生活。重建家庭生活最重要的是我們需要滿足每個(gè)家人的需要。我們不要老是盯著孩子，如果父母身心不快樂，其實(shí)是很難給孩子支持的。如果夫妻之間互相不幫忙，僅靠著媽媽或者爸爸一個(gè)人也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　重建家庭生活的第二個(gè)方面，一家人需要有在一起生活的足夠的時(shí)間和空間。空間上離得太遠(yuǎn)，太久，其實(shí)是不能有生活的。另外我們把空間留出來了，在一塊，但是每個(gè)人都拿著手機(jī)，都說著別的事情的時(shí)候，我們一家還是不在場(chǎng)，所以我們需要看著眼睛來說話。

　　第三個(gè)方面是在家庭里我們要終止暴力。家長(zhǎng)打孩子罵孩子，夫妻之間的家庭暴力、語言暴力，都會(huì)造成傷害。心理創(chuàng)傷最主要的根源就是人際暴力。人際暴力就是否定忽視人的感受和需要，你的感受對(duì)方不在乎，你的需要沒人理。如果家長(zhǎng)這樣對(duì)你，你會(huì)感受到受傷吧。所以說我們?cè)诩依镒约壕筒灰@樣做。

　　向天空、大地和太陽學(xué)習(xí)

　　最后我想說在生活中我們每個(gè)人都有不同的困苦，有的時(shí)候不一定有人幫忙，我們需要調(diào)動(dòng)自己向天空大地和太陽來學(xué)習(xí)，并把這些能量交給我們的家人。

　　天空，有的時(shí)候是湛藍(lán)的，有的時(shí)候是有烏云的，它不會(huì)因?yàn)閯e人的喜好而改變它。

　　太陽也是，有的時(shí)候有太陽，有的時(shí)候沒太陽，但它總是在發(fā)光，因?yàn)樗谋拘跃褪前l(fā)光的。

　　我們還可以向大地學(xué)習(xí)，大地是可以忍辱的，有的人可以向它撒尿，潑水，還有臟水，但是它都能夠包容，最后把它變成肥料，滋養(yǎng)玫瑰。它不會(huì)因?yàn)閯e人潑的東西而變成臟的東西。

　　我們做父母需要放下內(nèi)疚自責(zé)、恥辱感，然后去重建我們的家庭生活。從夫妻關(guān)系開始，從親子關(guān)系開始，然后從我們跟家里的老人開始。別忘了帶著微笑，即使有困難，也要微笑，因?yàn)槲抑牢矣型纯啵纯嗖粫?huì)永遠(yuǎn)在這里。

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