主持人：應光(左)新東方家庭教育研究與指導中心副總經理

嘉賓：陳默(右)兒童青少年心理教育專家

　　家長要找到焦慮背后的原因才能解決焦慮問題

　　主持人：陳默老師您好!據我們調查研究顯示，近幾年家長焦慮水平是非常高的，特別是媽媽焦慮的點非常多，為孩子的學習焦慮、為家庭收入焦慮、為夫妻之間的關系焦慮等等。您做了大量的心理輔導工作，希望您給家長們一些建議，怎么能夠緩解家庭生活中的這些焦慮呢?

　　陳默：家長的焦慮宏觀來說，是有一些錯誤的信念在作祟，比如不要輸在起跑線。微觀來說，個人會有一些焦慮的因子，比如說不自信自己的教育、或者很虛榮、或者想讓孩子實現自己的理想，再或者價值取向有問題，這些家長的焦慮指數一定很高。

　　家長的普遍焦慮，不僅僅體現在孩子的學習上，買車、買房其實都很焦慮，只不過孩子的學習濃縮了最強烈的焦慮能量。所以要找到自己焦慮背后的原因，微觀東西解決了再來解決宏觀的東西。

　　宏觀的信念問題怎么解決?家長需要有更高的境界。如果總是在物質境界里掙扎，你就會不安。物質境界之上是精神境界，涉及閱讀量、藝術鑒賞等，再上面是靈魂生活。所以家長要提升自己的生命質量，只有把自己的格局變得更大、站的更高才能解決這個問題。

　　有的家長說，應試教育看成績，我沒辦法。其實不都是應試教育的問題。過去80年代考大學，十幾個人考一個，難度很高，那時候的家長沒有那么焦慮。所以還是要找原因克服這些東西才有可能解決焦慮、降低焦慮。

　　對家庭教育的學習讓家庭關系更和諧

　　主持人：這么多年您伴隨我們推動家庭教育工作，配合我們做了很多的工作，比如每年去很多的城市做大量的講座，真的很辛苦。您也有很深切的體會，我們每次組織講座大家參與度、熱情是非常高的，你覺得大家對家庭教育的重視是因為什么?

　　陳默：因為家長跟孩子相處的難度越來越高了，特別是一些教育上很自信的家長，學歷很高很自信，結果發現遠不是這么回事。所以他要尋找到底家庭教育的優勢在哪里，他要探討、要學習。

　　主持人：我們注意到一些家長日常專門會抽出很多時間用各種各樣的方式、無論線上還是線下來學習，您覺得參與這些學習對他們在家庭中影響孩子會有哪些幫助?

　　陳默：這個幫助是全面的，如果他能較深入地習，夫妻關系就會有很大改善，親子關系也會有很大改善。以前家庭中的三角關系可能是只有一個邊，然后另一個人在很遠的地方。通過學習，家庭中三角關系越來越趨向于等邊了，這個家的和諧程度就會提高很多，家里人都開始平靜下來，個人做個人的事情。學的好的家庭確實會有這樣的改善。

　　用感同身受化解帶給孩子的壓抑感

　　主持人：今年家庭教育高峰論壇的主題是探討疫情對于學習生活帶來方方面面的影響，您覺得家長在疫情期間的主要焦慮點是什么?

　　陳默：孩子長久不在戶外見陽光，本身就會有壓抑感，這是自然產生的壓抑感。再加上親子24小時相處，家長的眼光總是在糾正他、挑剔他、要求他，他更會覺得壓抑。還有老師要求上網課，請家長做好監督，于是出現一對一監督。

　　試想如果學生媽媽是個高管，平時在單位里監督500個人，現在監督1個人，這個力度不得了。然后孩子三重壓抑感之下疫情結束了。壓抑的時間越長人越容易進入抑郁，所以這次患抑郁癥的青少年比例蠻高的。

　　主持人：問題已經暴露出來了，您覺得父母應該做哪些調整?

　　陳默：家長可以告訴孩子，我們沒有經驗，網課我們從來沒有上過，孩子很了不起，在網上接受知識，其實難度是挺高的。我們還不斷打擾你，還進來做監工，本來你的心情就很壓抑，學的時候難度也高，然后旁邊還有個監工，可想你的日子有多難過。這種感同身受的說法最容易得到孩子的原諒，孩子想想也是，家長確實沒有經驗，大家都沒有遇到過這個問題。

　　不增加孩子的壓力源，降低焦慮指數

　　主持人：您剛剛提到現在孩子焦慮、抑郁的比較多，您覺得家長如何做才能幫助孩子減少焦慮?

　　陳默：現在的孩子都有三重壓力。首先，參加一場中考、高考，都是全民關注，警察都會出動，作為考生，是不是感覺像泰山壓頂一樣。然后是學校的應試教育，到了初三高三，三天一小考、五天一大考，生活就在量化中度過，這個壓力其實也非常大。

　　再來看同伴關系，兩個人很要好，考試成績你比我高20分，這又成了一個壓力源。孩子有這么多的壓力源，焦慮指數一定是高的，所以家長就不要再給孩子增加第四重壓力了。

　　孩子很容易因為過度焦慮出現各種各樣的癥狀，最簡單的焦慮癥狀就是注意力不能集中，比如孩子背書的時候背不下去，就證明他心很煩，證明有焦慮。外面的壓力沒有辦法，每個孩子都要承受，我們唯獨可以減弱家庭的壓力源。

　　家長不要對孩子過度關注

　　主持人：有些家長已經意識到自己的焦慮對孩子產生了一些不良影響，很想要補救，您覺得他能做點什么呢?如果親子關系已經受到影響了，這時候怎么補救呢?

　　陳默：很簡單，坦誠告訴孩子，我沒有經驗，我是實習生，在你身上實習犯了很多錯誤。孩子想想也是，其實孩子很容易諒解父母、諒解老師的。但你不能言不由衷，孩子跟母親的關系不需要講話就知道你真正的感受是什么，所以要由衷地交流，才能真正解決問題。

　　家長不要過度關注孩子

　　主持人：陳默老師您每年做大量咨詢案例有很多來訪者，您剛才提到孩子焦慮，抑郁的比較多，您覺得這些家庭的背后有沒有相似之處?家長該如何避免這樣的情況發生?

　　陳默：有。我在來的火車上就接到這樣一個電話，在我看來這個孩子沒事情也要被媽媽弄出事情來了。這個孩子是小學生，他的媽媽一直關注這個小孩在學校里的一舉一動。比如孩子帶了很多餐巾紙到學校，同學沒帶他就給同學，這個媽媽就跟我討論是不是要教育孩子不要做這種傻事。她談更多的問題是孩子玩的時候退縮，人家把他的皮球拿走了就拿了。

　　孩子在學校里方方面面的問題她都要給孩子提建議，然后教育他，媽媽覺得孩子是不是有各種各樣的問題。我跟她說，你要考量的是孩子的情緒，孩子如果把餐巾紙給別人、把皮球給別人玩，他開心的不得了，你為什么不讓他給呢。孩子開開心心的根本沒有問題，結果你講了一套一套的東西，孩子不知道在群體中到底該怎么做了，這個孩子后面才會不自然，才會問題一大堆。

　　現在有這種問題的家長太多了，他就是高度關注孩子，好像孩子每小時干什么都要有正確的引導，生怕自己孩子不聰明、生怕自己孩子吃虧，這樣下去，孩子將來才可能是問題最多的孩子。

　　制定規則，巧對養育“拖后腿”

　　主持人：您肯定聽到過家庭教育中拖后腿的現象，比如媽媽給孩子立規矩、爸爸跳出來唱反調，爸爸在家教育孩子、奶奶半路殺出來了。在家庭中一方教育孩子，另外其他家長在拖后腿，這個時候怎么辦?

　　陳默：如果要給孩子制定規則的話，一定要家里人開會。有爺爺奶奶一起生活的，也要一起開會。這樣才會所有人都遵守這個規則。

　　很多家長覺得孩子行為要校正，所以想制定規則，但他不知道怎么制定規則。制定規則的原則，一個是年齡原則，大于3歲、小于10歲，孩子是可以合作的。孩子不會做的事情不要制定規則，規則要預先講好，每個人都商量好，這也是原則。十件事情想給孩子定規則，只能一件一件來，一件完成以后再開始一件。

　　比如說一個上幼兒園的孩子，你讓他看電視每次只能看40分鐘，這個規則定好了全家人都要知道。還有操作人要固定，孩子今天看了40分鐘，奶奶就會把電視機關掉，明天再看，一開始孩子可能打滾哭鬧或者絕食不吃飯，我們就什么話都不說。明天依然是看了40分中，奶奶來關電視，孩子想想昨天鬧也沒用。第三天，40分鐘到了奶奶關電視，孩子站起來就會走掉，這個習慣就會養成了。